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By YOZE - Déc 12  2020

3 bonnes raisons de continuer le sport pendant les fêtes de fin d'année

La période des fêtes de fin d’année est déjà bien entamée et tout le monde s’accorde pour reconnaître que c’est un moment de l’année très chargé. 

On s’active, on cuisine, on fait ses achats de Noël, on prépare et on organise les réunions familiales... Malgré toute la joie et l’excitation que cela procure, cette période peut aussi être une période stressante, pendant laquelle où l’on a tendance à s’oublier un peu. Il est parfois aussi difficile de  garder la motivation de poursuivre une routine sportive... 

Restez motivé et maintenez votre routine !

Certaines personnes ont alors tendance à sécher les cours de sport en pensant prendre du temps pour eux et s’accorder un petit moment… Et pourtant, c’est la dernière chose à faire même pendant cette période de fête et de plaisir !

Bien qu’en faisant cette pause dans votre routine sportive vous avez l’impression de vous faire un petit cadeau, c’est en fait tout le contraire...

Voilà 3 bonnes raisons de poursuivre votre routine sportive pendant les fêtes !

1. Le Sport aide à réduire le stress

Malgré les moments d'excitation et de joie que procurent les fêtes de Noël, la montagne d’organisation qu’elles impliquent peuvent aussi être une source de stress. Poursuivre votre pratique vous aidera à vous déstresser et vous serez davantage prêt à affronter votre armée de petits cousins rendus hystériques par l’excès de sucrerie et la montagne de cadeaux sous le sapin.

Poursuivre votre activité physique & bien-être est aussi l'opportunité de prendre un peu de temps pour vous, et vous ressourcez dans ces moments stressant !

2. La clef réside dans la régularité

Arrêter un entrainement brusquement pour reprendre intensément quelques semaines ou mois plus tard peut être négatif pour votre métabolisme et votre corps! Il est préférable de poursuivre de façon régulière son entraînement, quitte à diminuer légèrement l’intensité ou la cadence. Mais il est important de ne pas faire de coupure brutale si vous souhaitez maintenir votre corps en forme !

En pratiquant votre activité régulièrement, vous maximisez les bénéfices de chaque disciplines !

3. Une mini détox !

Faire du sport, c’est détoxifier son corps ! La saison des fête de fin d’année peut être synonyme d’excès de certains aliments ou boissons peu recommandé pour le bon fonctionnement du corps (alcool, aliments gras, sucreries...). Poursuivre un entraînement régulier peut aider votre corps à mieux assimiler et assumer ces excès. De plus, vous sentirez de nombreux avantages de l’évacuation de ces toxines sur votre santé physique mais aussi mentale !

Quelques conseils pour rester motivé !

Concentrez vous sur le positif ! Si l'idée de faire un HIIT ou un Warrior Yoga à quelques jours de Noël vous déprime, concentrez-vous sur les aspects positifs de cet effort et les bénéfices que cela aura sur votre corps et votre mental !

Faites un cours qui vous plait ! Si les Yogas dynamiques ne vous tentent pas, allez plutôt vers une pratique qui vous fait du bien et vous motive. Inutile de se forcer à faire un cours qui vous coûte mentalement... 

Faites en une affaire familiale ! Impliquez votre famille ou vos amis dans cette routine sportive des fêtes ! Pratiquer à plusieurs est un bon moyen de se motiver et rendre l'activité plus amusante !  

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Pour ce Noël, on vous encourage à poursuivre votre activité physique & Bien-être ! Restez motivé  et surtout prenez soin de vous. 

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Vous avez récemment déroulé votre premier tapis de yoga, et découvert cet univers à travers la combinaison de postures, de respirations et de relaxation.

Maintenant vous vous posez probablement la question vers quelle pratique vous orienter ?

Vous cherchez à vous détendre, faire de l'exercice, vous assouplir ou entrer en contact avec votre côté spirituel ? Pas besoin d'être jeune, souple ou bien sportif pour débuter et progresser !

Nous sommes tous différents, et les multitudes de Yoga”s” qui se sont développés aujourd’hui permettent à chacun de trouver sa pratique. Alors rassurez-vous, il existe une pratique qui vous convient quel que soit votre morphologie ou votre tempérament.

Le Yoga permet de développer la force, l'équilibre, la flexibilité, mais aussi la détente physique et mental qui sont des conséquences de la pratique du yoga, et non des conditions préalables.
Cependant pour obtenir le plus d'avantages et de plaisir dans votre pratique, il est important de bien vous orienter.

 Les 4 étapes clefs pour choisir 

Je vous recommande de suivre les 4 étapes suivantes pour choisir sciemment le Yoga qui vous convient le plus. 

Étape 1 : Déterminez votre intention

Déterminez votre intention, ce que vous recherchez dans la pratique.
Cette étape est primordiale et implique que vous preniez tout le temps nécessaire pour découvrir vos moteurs et motivations profonde. 

Figurez vous à l'instant présent, oubliez ce que vous faisiez avant et ce que vous ferez après. Soyez à l’écoute de vous-même, de vos besoins, vos envies et objectifs personnels. 

Posez-vous des questions comme " Qu'est ce que je ressens maintenant ?", "Qu'aies-je envie de cultiver dans ma vie?", "Qu'est ce qui a de la valeur dans ma vie actuellement?". 

Concentrez vous sur des questions faciles et restez authentique dans vos réponses. Votre intention vous reflète et vous appartient !

A travers cet exercise de questionnement, vous parviendrez à déterminer vos intentions réelles et vos attentes dans la pratique du Yoga. 

Étape 2 : Renseignez-vous sur les différentes approches

Renseignez-vous sur les différentes approches, en trouvant les styles de yoga qui pourrait répondre à vos besoins. Afin de vous y retrouver, voici un petit rappel des 4 principaux styles de Yoga proposés en studio ou en cours en ligne et leurs particularités. 

Hatha Yoga 

Cette pratique est souvent conseillé si vous débutez car le rythme est beaucoup plus lent que les autres styles. Le Hatha Yoga  consiste à tenir un asana (posture) pendant quelques respirations et à se concentrer sur celle-ci.

Sa particularité : La pratique est un mélange éclectique de deux ou plusieurs styles de yoga en fonction du professeur. La pratique est lente et permet de prendre plus le temps d’assimiler les postures et d’apprendre les fondamentaux.

Les déclinaisons : Yoga basics, Yoga doux...

Vinyasa Yoga


«Vinyasa» signifie relier la respiration au mouvement. Les Asanas (postures) sont effectués dans une séquence fluide et dynamique. Les mouvements et la séquence peuvent être comparé à une danse, du fait de l'enchaînement des postures, et de la progression de la séquence pendant le cours.

Je vous conseille cette pratique si vous avez une connaissance des fondamentaux (respiration et premiers asanas) et souhaitez évoluer dans une pratique dynamique, ludique et challengeant pour vous.

Sa particularité : Séquence unique à chaque cours crée par le professeur en fonction d’un “thème” ou d’une posture à travailler. Ce cours est généralement accompagné de musique, la pratique se veut dynamique, fluide et “libre”.
Il existe différents niveaux et intensités en fonction des cours.

Les déclinaisons : Hip Hop Yoga, Warrior Yoga, Power Yoga, Vinyasa Flow


Ashtanga Yoga

L’Ashtanga est identifié souvent comme le Yoga indien traditionnel. Comme le Yoga Vinyasa, on synchronise les Asanas (postures) du Yoga Ashtanga avec la respiration.

Le cours lui est composé d’un enchaînement de postures basées sur une série à suivre dans un ordre précis. La série est identique à chaque cours ce qui permet de mémoriser la séquence et de pratiquer par la suite seul chez soi ou guidé par le professeur en classe.

Sa particularité : Les postures sont pratiquées à chaque fois dans le même ordre de façon continue et consistent à démarrer par la Salutation au Soleil A, la Salutation au Soleil B, une séquence debout et une séquence au sol. La pratique est réalisée sans musique.


Yin Yoga

Méditative et douce, cette pratique permet de travailler sans force et ni engagement. La pratique vous amène progressivement dans chaque pose pour un travail de stretch en profondeur. On se concentre sur l’étirement profond et l'allongement des tissus conjonctifs dans votre corps. Le Yin Yoga est destiné à compléter le Yoga Yang (Vinyasa, Ashtanga, Hatha…) ou les pratiques physiques musculaires.

Sa particularité : Si le Yang est actif, le Yin est passif, on amène à détendre les muscles avec gravité et à se reposer. La pratique est généralement effectuée avec l'aide d'accessoires, avec une tenue des poses de 3 à 5 minutes dans une complète immobilité.


Voici quelques autres types de yoga : Jivamukti, Iyengar, Kundalini, Bikram, Hot Yoga, Sivananda, Prénatal...

Étape 3 : Testez !

Testez les différents styles qui semble vous correspondent. Je vous recommande, avant de prendre une décision, d'essayer quelques-unes des classes les plus courantes proposés en ligne, ou en studio.

Attention, orientez-vous vers les cours adaptés au niveau débutant, s’il s’agit de vos premières pratiques.

Vous pouvez consulter ici nos différentes pratiques proposées en studios ou en ligne :

Je teste les pratiques

Étape 4 : Ressentez et adaptez votre pratique

Lorsque vous pensez avoir choisi le style de Yoga que vous aimez, tenter l’expérience avec quelques professeurs différents. Tous les enseignants ont leur propre méthode et les cours varieront en fonction de leur personnalité, leur pratique personnelle, leur vécu mais également en fonction de la formation qu’ils auront eux-mêmes reçu. Tout est donc question de feeling à cette étape-là !

Lorsque vous avez trouvé la pratique qui fonctionne pour vous, intégrez-la à votre vie, dans une routine, selon vos besoins, vos envies et vos capacités. Vous commencerez à ressentir les bénéfices de votre dévouement avec le temps, mais il est important d’être assidu, constant et patient.

N’hésitez pas à écouter votre corps, votre âme et vos envies, et ainsi adapter votre pratique à votre quotidien. Mélanger les styles de yoga et les différents enseignements peut-être une bonne chose, et surtout, gardez en tête que la pratique doit rester avant toute chose un plaisir !

N A M A S T E !