Quand on vous parle de bien-être, quels sont les mots qui vous viennent à l'esprit ? Activité physique, alimentation équilibrée ? En réalité, le bien-être englobe bien plus que la simple santé physique et émotionnelle : on retrouve 6 dimensions constituant le bien-être, se rattachant à différents aspects de votre vie et déterminants dans votre équilibre, bonheur et santé mentale.
Ces 6 dimensions sont interconnectées et interdépendantes : atteindre chaque dimensions petit à petit, est un pas de plus vers votre bien-être général.
L'OMS désigne la santé mentale comme "un état complet de bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladies". Ainsi, le bien-être peut être défini comme une combinaison d'un ensemble de dimensions "bien-être" à différentes échelles, et étapes de votre vie.
Physique, intellectuel, émotionnel, spirituel... découvrez dans cet article les 6 dimensions du bien-être.
Si les dimensions sont les mêmes pour tous, les facteurs de ces dimensions vous appartiennent pleinement et peuvent différer d'une personnalité à une autre, selon votre âge, situation professionnelle, ou étape de votre vie...
LE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE
Le bien-être physique se rattache à votre capacité à prendre soin de votre corps, que ce soit en terme d'exercice physique, nutrition adaptée, qualité et quantité de sommeil, bonne santé physique...
Nos conseils pour atteindre le bien-être physique :
• Bougez et faites un peu d'exercice chaque jour, avec des pratiques ou méthodes qui vous plaisent et vous correspondent !
• Adoptez des cycles de sommeil sains, à travers des routines matinales adaptées et une routine nocturne propice à un sommeil réparateur (lisez notre article de blog sur les postures de Yoga pour mieux dormir)
LE BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL
Votre bien-être émotionnel repose sur votre capacité à comprendre, digérer et adapter vos émotions dans telle ou telle situation; de même votre niveau d'anxiété et vos techniques de gestion de stress sont des curseurs de votre bien-être émotionnel.
Nos conseils pour atteindre le bien-être émotionnel :
• Prenez l'habitude autant que possible de retranscrire vos émotions et pensées chaque jours. Écoutez-vous, et apprenez à verbaliser ce que vous ressentez.
• Intégrez un espace pour la méditation dans votre quotidien (découvrez nos cours de Méditation). Si votre agenda est déjà très chargé, et que vous manquez de temps pour méditer, prenez au moins quelques minutes pour faire un pause et respirer dans votre journée.
LE BIEN-ÊTRE INTELLECTUEL
Le bien-être intellectuel fait référence à votre capacité d'apprentissage, créativité, et goût du challenge. Votre cerveau, au même titre que n'importe quel autre muscle, nécessite une stimulation quotidienne afin de se maintenir en forme et se renforcer.
Nos conseils pour atteindre le bien-être intellectuel :
• Soyez curieux ! N'ayez pas pas peur de vous lancer vers de nouvelles personnes ou activités. Prenez le temps d'explorer et découvrir !
• Apprenez quotidiennement, développez de nouveaux atouts, petits ou grands ! Une nouvelle langue, comment recoudre un bouton, de nouvelles postures de Yoga : prenez le temps de découvrir quelques chose de nouveau quotidiennement.
• Challengez votre créativité, et laissez la s'exprimer à travers de nouvelles disciplines : artistiques, musicales, ou sportives !
LE BIEN-ÊTRE SPIRITUEL
Votre bien-être spirituel repose sur votre capacité à vous connecter à vos objectifs personnels de court, moyen ou long terme, et votre jardin secret. Il est aussi étroitement lié à votre rapport aux autres en terme d'amour, de gentillesse et compassion.
Nos conseils pour atteindre le bien-être spirituel :
• Accordez-vous quotidiennement un espace pour votre spiritualité, que ce soit à travers la prière, la méditation, le chant, des moments solitaires....
• Enrichissez votre vie en dévouant une partie de votre temps libre à une cause qui vous tient à coeur et qui se rattache à vos croyances et valeurs : bénévolat, campagne de sensibilisation, échanges, ou encore engagement communautaire...
LE BIEN-ÊTRE SOCIAL
Le bien-être social se rattache à la construction de connections et relations saines avec votre famille, vos amis, vos partenaires, collègues et autres cercles sociaux. Entretenir des liens sociaux forts et équilibrés contribue réellement à votre bonheur et votre bien-être.
Nos conseils pour atteindre le bien-être social :
• Connectez-vous à vos proches autant que possible, virtuellement ou physique. Entretenez ces rencontres aussi souvent que possible pour les ancrer solidement.
• Planifiez des activités avec votre famille, vos amis régulièrement : ces moments de partages sont précieux et uniques. La situation actuelle peut rendre difficile les moments de retrouvailles, alors soyez créatifs :) Prévoyez vos habituelles séances de sport avec vos amis - en live cette fois - et partagez un moment sportif et convivial virtuellement avec eux (notre planning des cours en live)!
