Le HIIT permet à la fois de renforcer les muscles, mais également d’améliorer le cardio et les fonctions pulmonaires grâce à sa méthode d'entraînement basée sur des intervalles d’efforts à haute intensité, combinés à de courtes périodes de repos. Les exercices se pratiquent généralement au poids du corps mais peuvent aussi être réalisés avec des accessoires pour aller plus loin. C’est un excellent allié si vous souhaitez améliorer rapidement votre condition physique globale !
Cette discipline est déconseillée aux personnes souffrant de maladie cardiovasculaire, aux femmes enceintes et aux personnes âgées.
Le C.A.F. est une pratique de renforcement musculaire qui permet de travailler principalement les abdos profonds et les abdos superficiels ainsi que les 3 muscles fessiers (grand, moyen et petit fessiers) .Ce cours peut être avec des impacts mais des variations sont proposées pour éviter de forcer sur les articulations. Les exercices, parfois cardio, vous permettront de travailler principalement au poids du corps. Néanmoins certains accessoires vous permettront d’apporter davantage de résistance lors des exercices.
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