Objectif
Se tonifier
Si tu es ici, c'est pour te tonifier, sculpter ton corps et gagner en force et en puissance alors tu es au bon endroit.
Avec le quotidien, notre corps s'affaiblit et perd en force. Les exercices de tonification sont réalisés dans le but de combler les différentes faiblesses des muscles de notre corps en ayant des exercices musculaires ciblés. C'est un travail permettant d'accélérer et booster les performances. Pas besoin de gros équipement de simple bande élastique sont largement suffisant pour tous les exercices.
Notre sélection pour sculpté et tonifié ton corps
Les pratiques sélectionnées se concentrent sur le renforcement musculaire, la mobilité, l'étirement, et l'amélioration de la coordination.
Focus abdos
Le Focus Abdos a pour but de renforcer de manière très complète les muscles de la ceinture abdominale. Les abdominaux toniques permettent de conserver une bonne posture, tout particulièrement la zone des lombaires.
Pilates energy
Le Pilates Energy est une discipline qui raffermit et tonifie le corps, en douceur avec des exercices de résistances et renforcements qui s'enchaînent avec harmonie.
Je fonce !renforcement
Avec le Renforcement, l’objectif est de se muscler et de gagner en force. Le renforcement musculaire permet de raffermir et tonifier la silhouette, de corriger les mauvaises postures, de lutter contre le mal de dos, etc.
warrior yoga
Le Warrior Yoga est un cours exigeant, cardio et challenging qui te fera sortir de ta zone de confort. Postures engageantes, exercices d’équilibre et inversions seront proposés 🥵
Je fonce !focus booty
Le Focus Booty 🍑 est un cours cardio bruleur de graisse intensif ! Idéal pour sculpter et tonifier vos muscles fessiers. Garder de la glace à proximité parce que ça risque de chauffer !
Je fonce !cross training
Le Cross Training s'adapte à tous les niveaux, ceux qui souhaitent sortir de leur routine ou améliorer leur physique en travaillant sur plusieurs chaînes musculaires en une seule session 💪
Je fonce !Tu en veux plus ?!
Les pratiques que nous avons sélectionnées ne te conviennent pas ou tu en cherches d'autres ? Tu as de la chance, il en existe encore beaucoup à essayer ! 💪
pilates energy
- Tous niveaux
- Intensité
hatha yoga
- Tous niveaux
- Intensité
yin yang yoga
- Intermédiaire
- Intensité
yoga vinyasa
- Intermédiaire
- Intensité
renforcement
- Intermédiaire
- Intensité
Pilates flow
- Intermédiaire
- Intensité
FOCUS booty
- Intermédiaire
- Intensité
PILATES FLOW
- Intermédiaire
- Intensité
Nos Tips pour se tonifier !
1. Trouver son rythme
Si vous débutez dans le fitness, privilégiez 2 séances courtes (30min) par semaine puis augmentez petit à petit le nombre de séances si vous vous en sentez capable.
2. Du sport à plusieurs
Se motiver à plusieurs et s’encourager pour réussir, c’est encore mieux ! Essayez de travailler avec une ou plusieurs personnes dont la condition physique se rapproche de la vôtre.
4. Penser à son assiette
Manger de tout, avec modération, en favorisant les produits frais et non transformés. Si vous consommez trop de produits gras et riches en sucres, les efforts des séances seront très limités.
5. Faire preuve de patience
Ne désespérez jamais de ne pas réussir à faire un mouvement ou de ne pas voir votre corps changer dans l’immédiat. Soyez optimiste et surtout, n’essayez pas de mettre la barre trop haut ou de brûler les étapes.
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Nos coachs, votre motivation sans faille !
Nos coachs/professeurs ont un petit mot pour toi 😉 pour te motiver dans cette reprise !
Morane
Le secret c'est la répétition : Pour se sculpter un beau « 6 pack » il faut 3 séances (même courtes) par semaine et rendez-vous dans 2 mois avec des abdos en béton ! ⚡
Léa
L’attention que j’ai pour chaque élève fait qu’ils se sentent presque en cours particulier. J’aime à penser que mes cours sont difficiles, mais fun !
Amaury
L'objectif ce n'est pas juste de faire un cours de sport, c'est de passer un bon moment ensemble et de vous donner le goût de l'effort et du dépassement de soi. C'est ce que j'essaie d'apporter !
Blandine
Je cherche à travailler au maximum dans le respect du corps et de la vie de chacun tout en poussant les élèves pour qu’ils se dépassent à leur hauteur et soient fiers d’eux-mêmes.
Un peu de lecture avant l'effort ?
Entre deux poses du chien tête en bas et de squats, nos experts t’ont concocté quelques articles de blog qui, nous l’espérons, sauront mieux te guider dans ta pratique au quotidien 😊
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By YOZE - Déc 16 2020
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