Objectif
Se remettre en forme
⚡ Back to shape ! ⚡
Se remettre en forme ne veut pas nécessairement dire que nous allons entamer un programme sportif de haut niveau. C'est pour nous un moment de redécouvrir son corps, à travers nos disciplines, reprendre le goût de l'effort, mais pas que. Car se remettre en forme, c'est aussi un travail mental, c'est pour cette raison qu'il est important pour nous d'inclure des disciplines qui vont t'accompagner dans ce chemin de bien-être global ! Être en forme, c'est se sentir bien dans son corps, et aussi dans sa tête.
Notre sélection pour se remettre en forme
Les pratiques sélectionnées t'accompagneront dans l'objectif d'une reprise physique et mentale.
cross training
Le Cross Training s’impose comme la discipline de la remise en forme. Il s'adapte à tous les niveaux, ceux qui souhaitent sortir de leur routine ou améliorer leur physique en travaillant sur plusieurs chaînes musculaires en une seule session 💪
Je fonce !Automassage et relaxation
Apprendre à se masser de manière autonome peut s’avérer être une source de bienfaits au quotidien. Une fois qu’on maîtrise quelques techniques, on peut se relaxer tous les jours facilement.
Je fonce !Cuisses Abdos Fessiers
Le cours de C.A.F travaille les muscles les plus sollicités au quotidien. Grâce à cette pratique vous gagnerez en force, vous renforcez votre posture avec des exercices variés adaptés à tous niveaux.
Je fonce !Yoga Basics
Découvrez ou redécouvrez les fondamentaux du Yoga avec une pratique adaptée au niveau débutant et intermédiaire. Vous enchaînerez les postures en douceur avec des explications approfondies pour que vous les intégriez à votre rythme.
Je fonce !Nos autres disciplines
Les pratiques que nous avons sélectionnées ne te conviennent pas ou tu en cherches d'autres ? Tu as de la chance, il en existe encore beaucoup à essayer ! 😊
méditation et relaxation
- Tous niveaux
- Intensité
Stretching
- Tous niveaux
- Intensité
sound bath meditation
- Tous niveaux
- Intensité
yin yoga
- Tous niveaux
- Intensité
yin yang yoga
- Intermédiaire
- Intensité
cardio dance
- Intermédiaire
- Intensité
FOCUS booty
- Intermédiaire
- Intensité
focus abdos
- Intermédiaire
- Intensité
hiit yoga
- Avancé
- Intensité
hiit full body
- Avancé
- Intensité
Nos Tips pour une reprise en douceur !
1. Trouver son rythme
Si vous débutez dans le fitness, privilégiez 2 séances courtes (30min) par semaine puis augmentez petit à petit le nombre de séances si vous vous en sentez capable.
2. Du sport à plusieurs
Faire un challenge de fitness, peut être une motivation. Mais se motiver à plusieurs et s’encourager pour réussir, c’est encore mieux ! Essayez de travailler avec une ou plusieurs personnes dont la condition physique se rapproche de la vôtre.
4. Penser à son assiette
Manger de tout, avec modération, en favorisant les produits frais et non transformés. Si vous consommez trop de produits gras et riches en sucres, les efforts des séances seront très limités.
5. Faire preuve de patience
Ne désespérez jamais de ne pas voir votre corps changer dans l’immédiat. Soyez optimiste et surtout, n’essayez pas de mettre la barre trop haut ou de brûler les étapes.
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Un planning de cours dédié pour atteindre tes objectifs à suivre en live ou en replay ! 💪
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Nos coachs, votre motivation sans faille !
Nos coachs/professeurs ont un petit mot pour toi 😉 pour te motiver et rendre ta pratique plus fun !
Maryam
La fierté lorsque qu'on constate les progrès réalisés, la discipline de la régularité, la volonté de dépasser ses acquis, voilà les raisons de te remettre en forme !
Jonathan
Je dis souvent : faites les mouvements avec une option plus simple et vous allez mieux réaliser votre mouvement et un meilleur résultat.
Alice
Je suis jeune j'ai la pêche, souriante je transmet ce que je connais avec plaisir et j'ai pleins de moyens différents pour que les gens soient bien dans leur corps parce que je m'intéresse à pleins de choses !
Caroline
Le corps et l’esprit font route ensemble, la méditation est là pour les unifier. Je serais ton guide pour t'aider à atteindre une plénitude namaste 😊
Un peu de lecture avant l'effort ?
Entre deux poses du chien tête en bas et de squats, nos experts t’ont concocté quelques articles de blog qui, nous l’espérons, sauront mieux te guider dans ta pratique au quotidien 😊
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