Objectif
Se relaxer
Prendre du temps pour soi : Et si c'était le moment ?
Une semaine stressante, des douleurs chroniques ou liées à votre activité pro, simplement besoin de reconnecter le corps et l'esprit ? Il est primordial de relâcher la pression accumulée dans le corps par des étirements et postures, mais aussi une gymnastique mentale ! Pour se relaxer, il existe de nombreuses pratiques complémentaires pour t'aider à te détendre, relâcher la pression, et réduire ton stress.
Notre sélection pour se relaxer
Avec ces disciplines, prends quelques minutes pour toi chaque semaine pour relâcher ton corps à travers des pratiques relaxantes et découvrir les bienfaits de la méditation et de la relaxation.
yoga du sommeil
Le Yoga du sommeil est une pratique ancestrale de relaxation profonde guidée par la voix du professeur. Vous partez pour un voyage méditatif : scan corporel, prise de conscience de tous les points du corps, visualisations.
Je fonce !Sound Bath Meditation
Avec le Sound Bath Méditation, augmentez vos vibrations et dissipez le stress tout en remplissant votre espace personnel avec les sons apaisants des bols chantants en cristal.
Je fonce !Méditation et relaxation
Comme le dit la citation “Un esprit sain dans un corps sain”, pour ce qui est de l’esprit en bonne santé voici le bon cours. Cette pratique va vous faire gagner en concentration et apaiser votre mental.
Je fonce !Stretching
Le Stretching est idéal autant en échauffement qu'en récupération, cette discipline vise à s’assouplir en douceur, se relaxer, se faire du bien et détendre les muscles à travers des étirements doux. Cette pratique permet aussi de limiter les risques de blessures.
Yin yoga
Le Yin Yoga est un yoga restauratif pour t’apprendre à lâcher prise. Cette pratique mêle les postures d'étirement et exercices de respirations, pour t'aider à allonger les muscles et à relâcher les esprits.
Nos autres disciplines
Les pratiques que nous avons sélectionnées ne te conviennent pas ou tu en cherches d'autres ? Tu as de la chance, il en existe encore beaucoup à essayer ! 😊
yoga basics
- Tous niveaux
- Intensité
pilates energy
- Tous niveaux
- Intensité
hatha yoga
- Tous niveaux
- Intensité
yin yang yoga
- Intermédiaire
- Intensité
FOCUS ABDOS
- Tous niveaux
- Intensité
PILATES FLOW
- Intermédiaire
- Intensité
YOGA VINYASA
- Intermédiaire
- Intensité
FOCUS BOOTY
- Intermédiaire
- Intensité
renforcement
- Intermédiaire
- Intensité
Nos Tips pour gagner en sérénité et chasser le stress
1. Se déconnecter
On le remarque peut-être plus, mais notre téléphone prend une place importante dans notre vie. Se prendre entre 10-15 min pour respirer vraiment, sans se préoccuper des notifications et autres dérangements.
2. Trouver son rythme
Pour réussir, il te faut trouver le bon rythme, celui qu’il te sera possible de tenir sur la durée. Notre conseil : fixe-toi un planning que tu peux tenir, pour prendre du temps pour soi, que ce soit tôt le matin ou le soir pour décompresser.
3. Respirer vraiment
La respiration est un exercice accessible qui nous ancre et nous calme, et peut même nous aider à trouver le sommeil quand on le pratique avant de dormir. Du même coup, les tensions s’apaisent, nos muscles se relâchent et notre esprit reprend son souffle.
4. Consommer naturels
Pour atteindre une sérénité et être détendu, ça commence déjà dans l'assiette. Essayer de manger de tout, avec modération, en favorisant les produits frais et non transformés pour éviter des digestions difficiles et engranger du stress inutile.
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Un planning de cours dédié pour atteindre tes objectifs à suivre en live ou en replay !
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Nos coachs, votre motivation sans faille !
Nos coachs/professeurs ont un petit mot pour toi 😉 pour te motiver et rendre ta pratique plus fun !
Caroline
Le corps et l’esprit font route ensemble, la méditation est là pour les unifier. Je serais ton guide pour t'aider à atteindre un sentiment de plénitude namaste😊
Léa
Habituer votre corps et l’esprit à trouver un état de détente en l’intégrant dans votre quotidien progressivement. Le corps et l’esprit ont une mémoire, donc essayer de pratiquer le plus souvent et longtemps possible.
Océane
Je propose des expériences complètes. Mes cours ne sont pas seulement axés sur la posture. J'intègre toujours de la méditation, du pranayama, des postures et parfois d'autres surprises … 😉
Marine
Tu te brosses les dents tous les jours ? La sophrologie, c'est pareil, c'est un entretien au quotidien !
Un peu de lecture avant l'effort ?
Entre deux poses du chien tête en bas et de squats, nos experts t’ont concocté quelques articles de blog qui, nous l’espérons, sauront mieux te guider dans ta pratique au quotidien 😊
La méditation du soir : le chemin vers un sommeil paisible et profond
By YOZE - Déc 16 2020
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