Objectif

Se détendre

Prendre du temps pour soi :  Et si c'était le moment ?

Une semaine stressante, des douleurs chroniques ou liées à votre activité pro, simplement besoin de reconnecter le corps et l'esprit ? Il est primordial de relâcher la pression accumulée dans le corps par des étirements et postures, mais aussi une gymnastique mentale ! Pour se détendre, il existe de nombreuses pratiques chacune complémentaires pour t'aider à te détendre, relâcher la pression, et réduire ton stress.

Notre sélection pour se relaxer

Avec ces disciplines, prends quelques minutes pour toi chaque semaine pour relâcher ton corps à travers des pratiques relaxantes et découvres les bienfaits de la méditations et relaxation.

yoga du sommeil

Le Yoga du sommeil est une pratique ancestrale de relaxation profonde guidée par la voix du professeur. Vous partez pour un voyage méditatif : scan corporel, prise de conscience de tous les points du corps, visualisations. 

Je fonce !

Sound Bath Meditation

Avec le Sound Bath Méditation, augmentez vos vibrations et dissipez le stress tout en remplissant votre espace personnel avec les sons apaisants des bols chantants en cristal.

Je fonce !

Automassage et relaxation

Le Pilates Flow, idéal quand on aime bouger et se tonifier en même temps ! On enchaîne les postures les plus efficaces des 3 disciplines. Parfait pour ceux qui s'ennuie vite !

Je fonce !

Stretching

Le Stretching est idéal autant en échauffement qu'en récupération cette discipline vise à assouplir et détendre les muscles à travers des étirements. Cette pratique permet aussi de limiter les risques de blessures.

Je fonce !

Yin yoga

Le Yin Yoga est un yoga restauratif pour apprendre à lâcher prise. Dans cette pratique qui mêle postures d'étirement et exercice de respirations, vous aidez à relâcher et allonger les muscles.

Je fonce !

Nos autres disciplines

Les pratiques que nous t'avons sélectionnées ne te conviennent pas ou tu en cherches d'autres ? Tu as de la chance, il en existe encore beaucoup à essayer ! 😊

yoga basics

  • Tous niveaux
  • Intensité
  •  

pilates energy

  • Tous niveaux
  • Intensité
  •  

hatha yoga

  • Tous niveaux
  • Intensité
  •  

yin yang yoga

  • Intermédiaire
  • Intensité
  •  

FOCUS ABDOS

  • Tous niveaux
  • Intensité
  •  
  •  

PILATES FLOW

  • Intermédiaire
  • Intensité
  •  
  •  

YOGA VINYASA

  • Intermédiaire
  • Intensité
  •  
  •  

FOCUS BOOTY

  • Intermédiaire
  • Intensité
  •  
  •  

renforcement

  • Intermédiaire
  • Intensité
  •  
  •  

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Pour te détendre avec nos cours en live ou en replay en illimité !

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Nos Tips pour gagner en sérénité et chasser le stress

1. Se déconnecter

On le remarque peut-être plus, mais notre téléphone prend une place importante dans notre vie. Se prendre entre 10-15 min pour respirer vraiment, sans se préoccuper des notifications et autres dérangements.

2. Trouver son rythme

Pour réussir, il te faut trouver le bon rythme, celui qu’il te sera possible de tenir sur la durée. Notre conseil : fixe-toi un planning que tu peux tenir, pour prendre du temps pour soi, que ce soit tôt le matin ou le soir pour décompresser.

3. Respirer vraiment

La respiration est un exercice accessible qui nous ancre et nous calme, et peut même nous aider à trouver le sommeil quand on le pratique avant de dormir. Du même coup, les tensions s’apaisent, nos muscles se relâchent et notre esprit reprend son souffle.

4. Consommer naturels

Pour atteindre une sérénité et être détendu, ça commence déjà dans l'assiette. Essayer de manger de tout, avec modération, en favorisant les produits frais et non transformés pour éviter des digestions difficile et engranger du stress inutile.

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Nos coachs, votre motivation sans faille !

Nos coachs/professeurs ont un petit mot pour toi 😉 pour te motiver et rendre ta pratique plus fun !

Caroline

Le corps et l’esprit font route ensemble, la méditation est là pour les unifier. Je serais ton guide pour t'aider à atteindre un sentiment de plénitude namaste😊

Océane

Je propose des expériences complètes. Mes cours ne sont pas seulement axés sur la posture. J'intègre toujours de la méditation, du pranayama, des postures et parfois d'autres surprises … 😉

Léa

Habituer votre corps et l’esprit à trouver un état de détente en l’intégrant dans votre quotidien progressivement. Le corps et l’esprit ont une mémoire, donc essayer de pratiquer le plus souvent et longtemps possible.

Marine

Tu te brosse les dents tous les jours ? La sophrologie, c'est pareil, c'est un entretien au quotidien !

Un peu de lecture avant l'effort ?

Entre deux poses du chien tête en bas et de squats, nos experts t’ont concocté quelques articles de blog qui, nous l’espérons, sauront mieux te guider dans ta pratique au quotidien 😊

5 étapes pour choisir et atteindre ses objectifs

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