le yoga et le pilates pour soulager le mal de dos
"Plus de 80% des français vont souffrir d'une lombalgie au cours de leur vie". Ce n'est pas pour rien que le mal de dos est qualifié de "mal du siècle", de nombreuses personnes souffre au quotidien de douleurs au dos qui peuvent être très handicapantes.
Parmi les remèdes naturels pour lutter contre ce fléau, le yoga et le pilates sont des solutions naturelles de plus en plus privilégiées qui permettent de lutter efficacement et surtout durablement contre les douleurs dorsales.
COMMENT le yoga et le pilates permettent de SOULAGER le MAL DE DOS ?
RENFORCEMENT DES MUSCLES PROFONDS
Le yoga et le pilates sont des activités idéales pour travailler les muscles dits "profonds" du dos. De nombreux muscles situés le long de la colonne vertébrale et au niveau des lombaires vont être renforcés en pratiquant une de ces deux activités. Ils sont essentiels pour bien corriger sa posture dorsale et entretenir son dos.
ASSOUPLISSEMENT DES MUSCLES DORSAUX
On retrouve de nombreux étirements en commun dans le yoga et le pilates particulièrement efficaces pour soulager durablement les douleurs dorsales. Des positions comme "la posture de l'enfant" ou celle de "la vache de du chat" qu'on retrouve dans les deux disciplines sont particulièrement bénéfiques pour le dos.
Amélioration de LA RESPIRATION
La respiration consciente et profonde que l'on retrouve dans ces deux pratiques est idéale pour étirer les muscles de la cage thoracique et du dos et assouplir le diaphragme, qui peut bouger plus librement vers le haut et le bas ce qui bénéfique pour le dos. Une respiration profonde permet aussi l'activation du système parasympathique qui permet la détente et la régénération des muscles dorsaux.
LES COURS RECOMMANDés pour soulager le dos
Chez YOZE, nous proposons les cours les plus adaptés pour lutter efficacement contre le mal de dos :
YIN YOGA
Le Yin Yoga est un yoga thérapeutique qui vise à relâcher les muscles, les ligaments et les articulations. Les postures sont maintenues de longues périodes afin de s'assouplir en profondeur ce qui est particulièrement bénéfique pour le dos.
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Pilates ENERGY
Le Pilates est connu pour être très bénéfique pour le dos. Notre cours de Pilates Energy est un cours complet qui vise à renforcer les muscles tout en améliorant l’alignement postural. Ce cours est idéal pour corriger durablement la position du dos et renforcer les muscles dorsaux profonds.
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YOGA vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un yoga créatif faits de mouvements fluides et dynamiques. Il est idéal pour le dos car il permet de le renforcer et de l’assouplir en profondeur. Il permet également de corriger durablement sa posture.
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